Приложения для подсчета калорий на Android

Fat Secret

Fat Secret — одно из самых популярных и часто рекомендуемых приложений всем тем, кто собирается начать следить за сбалансированностью своего рациона. Высокую оценку и популярность оно заслужило не только за счет своего основного предназначения, а еще и потому, что помогает добиться поставленной цели сообща. Зарегистрированные пользователи могут вести что-то вроде микроблога и видеть ленту с постами других юзеров, состоящими из фотографий и/или текста. Это — прекрасный способ продемонстрировать остальным свой рацион питания и вдохновиться новыми рецептами, получить от единомышленников поддержку и дать ее взамен, задать интересующий вопрос, подписаться на интересных людей и постоянно находить мотивацию для похудения или набора веса.

Всю внесенную информацию в любой момент можно отследить через вкладку «Отчеты», где в понятном виде демонстрируется, какой прием пищи наиболее плотный, насколько точно соблюдается цель, сколько употреблено макроэлементов и питательных веществ. Через приложение удобно отслеживать динамику изменения веса: достаточно при первой настройке ввести текущий и желаемый вес, а затем по мере обновления вносить актуальные данные.

Все приемы пищи, которые вы будете вносить свой дневник, конечно, разделены на утренние, дневные, вечерние и перекусы. С каждым таким добавлением еды в этом же окне будет меняться статистика, помогающая понять, сколько БЖУ и калорий осталось добрать сегодня. Если к конкретному продукту была добавлена дополнительная информация о питательных веществах (сахар, натрий, холестерин и т. д.), это тоже учтется приложением. Вы всегда можете добавить в базу продукты и сохранить свои блюда, учесть которые через общий поиск невозможно (например, суп, сваренный по собственному рецепту). Помимо прочего, в Fat Secret можно добавлять информацию о тренировках, чтобы наглядно видеть, сколько калорий вы расходуете из набираемых едой.

Не всем удается подстроить свое питание под нужное самостоятельно — на такой случай в приложении есть программы питания, составленные для разных целей. Доступны варианты: «Высокобелковая», «Кетодиета», «Интервальное голодание», «Средиземноморская», «Сбалансированная», каждой из которых дано общее описание, плюсы и минусы, список характерных продуктов, помогающий понять, подходит такая диета вам или нет. Все планы питания разработаны специализированными диетологами, поэтому безопасны при разумном следовании рекомендациям. После выбора плана питания вы получите доступ к свойственным ему рецептам, и сможете разнообразить собственный рацион. Однако стоит учитывать, что эта функция платная и доступна по подписочной модели, дополнительно открывающей подсчет выпитой воды.

Достоинства:

• Наличие всех необходимых функций для полноценного похудения, удержания или набора веса;
• Возможность вести личный микроблог и просматривать ленту, сформированную на активности других людей;
• Планы питания на любой вкус (по подписке);
• Обширная база данных с продуктами и блюдами;
• Синхронизация с фитнес-устройствами;
• Есть блюда из известных продуктовых сетей (Лента, Магнит и т. п.).

Недостатки:

• Некоторые функции платные;
• Есть спамеры в комментариях в ленте и чатах.

Скачать Fat Secret из Google Play Маркета

Lifesum

Приятное в использование приложение для подсчета калорий, позволяющее скрупулезно следить за всеми приемами пищи и отслеживать изменение веса и объемов тела. Как и любая подобная мобильная программа, Lifesum сперва просит ввести общие данные о себе для расчета суточной нормы калорий и БЖУ, и уже на основе них выдаст информацию об индивидуальных суточных нормах. Для добавления продуктов используйте общую базу, пополняемую другими пользователями и непосредственно разработчиками, а если планируете приготовить сложное блюдо из нескольких ингредиентов, создайте личный шаблон, который затем всегда можно использовать любое количество раз. Особенно удобна возможность искать продукт не по названию, а отсканировав его штрихкод через камеру смартфона. В большинстве случаев еда успешно распознается по такой маркировке, и вам останется только указать вес, который был съеден.

Кроме приемов пищи Lifesum помогает контролировать объем выпиваемой жидкости в день, достаточно лишь установить цель по желаемому объему, а затем вносить в приложение сведения о том, сколько мл и какого напитка было выпито. Чтобы еще лучше понимать, сколько калорий вам нужно добрать сегодня, вносите информацию о физической нагрузке — в таком случае показатель ккал вырастет в соответствии с тем, сколько их было сожжено. Доступна и автоматическая подгрузка данных из Google Fit, Samsung Health, Withings, Runkeeper, Fitbit.

Интересная функция — проверка состояния здоровья, заключающаяся в 41 вопросе касательно ваших пищевых привычек. Сюда входят вопросы о предпочтениях, уровне физической нагрузки, частоте потребления тех или иных продуктов, аллергиях. Оценка, которую вы получите по итогам, и будет означать то, насколько вы правильно питаетесь. Приложение даст пару советов о том, как можно исправить текущую ситуацию, если результат окажется неудовлетворительным. В дополнение ко всему прямо в Lifesum можно задать вес, к которому вы стремитесь, и текущий вес, а затем обновлять статистику по мере продвижения.

Платная версия приложения открывает доступ к рейтингу продуктов, расширенной информации о питательных веществах (к примеру, соотношение в продукте насыщенных и ненасыщенных жиров, в то время как общий показатель отображается в бесплатной версии). Пользователь сможет подобрать индивидуальный план питания, включая популярное сейчас интервальное голодание, на основе своих предпочтений или после прохождения теста. Все они по своей направленности практически идентичны тем, что были перечислены в разделе про Fat Secret, но рецепты и подача здесь, естественно, будут другими. В премиум-версии приложения также есть периодически обновляющийся раздел с ПП-рецептами от диетологов.

Достоинства:

• Приятный и современный интерфейс;
• Удобное добавление блюд из общей базы и индивидуальное;
• Синхронизация с фитнес-приложениями;
• Планы питания (по подписке);
• Тест на состояние здоровья для корректировки образа жизни.

Недостатки:

• Часть функций платная;
• Есть мелкие ошибки в работе приложения, которые в перспективе могут быть исправлены.

Скачать Lifesum из Google Play Маркета

YAZIO

YAZIO — еще одно из самых известных и рекомендуемых многими адептами правильного питания приложение. Оно снискало популярность не в последнюю очередь за счет удобного управления. Простой интерфейс помогает быстро освоиться, что крайне важно для многих людей, кто только начинает считать калории и еще не привык к необходимости делать это постоянно. После прохождения теста в целях определения рекомендуемого ежедневного количества калорий и БЖУ пользователь сразу может начинать вносить данные о еде, выбирая ее из публичной базы или добавляя собственные блюда/продукты. Личные шаблоны будут сохранены на будущее, и вы всегда сможете выбрать их снова. У продукта также можно отсканировать штрихкод, чтобы быстро найти его в базе, поскольку в некоторых случаях из-за большого количества добавленных вариантов отыскать нужный удается не сразу.

Для утренних, дневных и вечерних приемов пищи, а также перекусов, приложение самостоятельно подсчитывает оптимальную калорийность. Конечно же, вы всегда можете выйти за пределы этой цифры или не добрать калории, поскольку эта рекомендация лишь помогает понять, какие порции лучше всего съедать за раз. Кроме непосредственно еды в приложение можно заносить данные о количестве шагов за день, выпитые жидкости (ведь все, что не простая вода и чай без сахара — тоже калории), а также короткие примечания о настроении и самочувствии. Тут же отслеживается вес путем внесения измерений хоть ежедневно.

В YAZIO есть трекер голодания и несколько программ (16:8, 20:4 и т. д.), но бесплатно доступен лишь самый популярный трекер, дату и окончание которого настраиваете вы самостоятельно один раз, а потом запускаете обратный отсчет. Как и во многих подобных приложениях, здесь есть страница с рецептами, где прописан калораж блюда, время приготовления и уровень сложности, инструкция, ингредиенты, питательные вещества. Несколько рецептов тут бесплатные, но подавляющее большинство доступно только после покупки PRO-версии приложения. Присутствуют и заготовки с планами питания, где есть немалое количество программ на любой вкус, разделенных по темам: похудение, интервальное голодание, питание для мам, различные виды диет, набор веса и др. Некоторые из планов питания бесплатны, но практически все требуют подписки, включая возможность создать индивидуальный план питания.

Еще следует отметить несколько особенностей, за которые многие и любят YAZIO. Во-первых, оно постоянно напоминает о необходимости внести данные о съеденном и выпитом, что очень актуально для тех, кто только пытается привыкнуть к подсчету калорий и постоянно об этом забывает. Во-вторых, пользователь может бросить себе вызов и выбрать одно из испытаний, к примеру: «Никакого шоколада», «Никакого алкоголя», «Никаких сигарет» и т. п. После выбора ограничения начнется отсчет времени, помогающий наглядно отследить, как долго ему следуете, и в какой-то мере способствующий выработке привычки. В-третьих, приложение может взаимодействовать с различными популярными трекерами: Google Fit, Huawei, Fitbit, Garmin, Polar. В платной версии есть и еще некоторые расширенные функции, благодаря которым можно еще больше углубиться в процесс похудения или набора веса.

Достоинства:

• Удобное приложение для пользователей, кто только начинает считать калории;
• Объемная база данных с продуктами и блюдами, с возможностью ее самостоятельного пополнения;
• Дополнительные функции, мотивирующие приобщиться к правильному питанию;
• Наличие трекера голодания и различных программ питания (по подписке);
• Синхронизация с фитнес-браслетами и часами.

Недостатки:

• Часть функций доступна после покупки;
• Сканер штрихкодов не всегда распознает продукты, добавленные в общую базу.
• Некоторые пользователи жалуются на некорректную синхронизацию с фитнес-устройствами.

Скачать YAZIO из Google Play Маркета

Калькулятор калорий ХиКи

ХиКи — возможно, не самое привычное в плане интерфейса приложение, однако оснащенное видеоинструкциями, что, несомненно, актуально для тех, кто решит остановить свой выбор именно на нем. После ввода основных данных себе и указания цели, с которой вы решили вести подсчет калорий, уровень активности, оно рассчитает суточную норму потребления калорий — основную и лимит (лимит можно изменить и вручную, что может быть потребоваться для коррекции веса, однако тут очень важно не уйти в крайности и быть осведомленным о подборе нормы калорий), индекс массы тела. Дополнительно подсчитанные БЖУ, норму чистой воды вы тоже можете изменить, но лучше придерживаться уже готовых результатов. Приложение умеет оценивать приблизительный процент жира в теле на основании введенных вами показателей измерений талии, бедер и шеи.

Процесс добавления еды и воды практически ничем не отличается от того, что есть в описанных выше приложениях. Стоит отметить, что во внутренней базе некоторые продукты есть как в сыром, так и в готовом виде, что очень удобно, ведь обработанные продукты имеют другой вес и другую пищевую ценность соответственно. Поэтому, если вам проще взвешивать приготовленное блюдо, обращайте внимание на приписки «отварной» и т. п. В отличие от своих аналогов, при добавлении продукта, в ХиКи дополнительно можно указать дополнительную информацию вплоть до того, что это продукт животного происхождения (если вы стремитесь перейти на веганскую диету и постепенно отказываетесь от подобной еды).

На основе вводимой информации о пище приложение выстраивает графики со статистикой, где можно отследить динамику похудения или набора веса, сколько калорий в общей сложности оказалось в дефиците и сколько килограмм должно было уйти. В ХиКи можно также добавить и собственные продукты, блюда, которых нет в базе, но которые вы употребляете в пищу. Поддерживаются штрихкоды, облегчающие поиск продукта. Для добавления непосредственно блюд есть отдельный раздел, где помимо основной информации можно указать, насколько изменяется вес еды после приготовления (к примеру, в результате уварки) и какой у порции получится конечный вес. В приложение можно внести калории, сожженные в результате физической активности, чтобы составить правильную картину коррекции фигуры. Доступна и PRO-версия по подписке или навсегда, открывающая доступ к дополнительным функциям, однако практически все основные возможности здесь бесплатны или ограничены в использовании, но не заблокированы полностью.

Достоинства:

• Очень информативное приложение, позволяющее максимально скрупулезно отслеживать изменения тела;
• Бесплатная версия предоставляет самый широкий спектр функций среди аналогов;
• Большая база продуктов и точный расчет КБЖУ;
• Продуманный калькулятор калорий;
• Работа приложения без интернета;
• Синхронизация с другими устройствами;
• Гликемический индекс продуктов и гликемическая нагрузка, подсчет хлебных единиц (нужно при сахарном диабете);
• Наличие форума для поиска единомышленников или ответов на интересующие вопросы.

Недостатки:

• Слегка устаревший дизайн;
• Расширенные функции платные, однако стоимость подписки очень низкая и нужна не всем.

Скачать Калькулятор калорий ХиКи из Google Play Маркета

Таблица калорийности

Приложение Таблица калорийности мало чем отличается от уже рассмотренных выше, обладая практически идентичным набором основных функций. Помимо внесения данных о съеденной еде, здесь доступен учет выпитой жидкости, добавление физической активности и отслеживание изменения собственного веса. Все это в удобном формате вынесено в основное окно «Обзор», избавляя от необходимости перехода по разным страницам для поиска нужных данных. Как и везде, тут есть своя база с продуктами и их калорийностью, БЖУ, поддерживается сканирование штрихкода, просмотр подробной информации о пищевой ценности каждого продукта.

В личном профиле пользователь может увидеть и изменить следующие параметры: рассчитанный индекс массы тела, настроить свою цель (похудение/набор веса), количество выпиваемой воды в день, минимальное количество калорий для базового обмена веществ, БЖУ и питательные вещества (клетчатка, сахар и др.), добавлять и редактировать собственные блюда. В отдельном разделе позволяет просмотреть статистику, составленную на основе вносимой еды, колебаний веса, питьевого режима, анализ рациона (какие употребляемые продукты содержат больше всего жиров, белков, углеводов и остальных макроэлементов).

В Таблице калорийности вы найдете и рецепты, которые добавляют другие пользователи этого приложения. Для всех них прописаны ингредиенты и их количество/масса, способ приготовления, пищевая ценность, хештеги. Введите желаемое количество порций, чтобы приложение рассчитало, сколько необходимо тех или иных ингредиентов для приготовления. Вы также всегда можете добавлять собственные рецепты. Premium-версия приложения откроет доступ к некоторым дополнительным функциям типа анализа диеты и индивидуальных рекомендаций, уберет рекламу внизу экрана и отобразит подробную информацию о продуктах. Однако и без этого приложение вполне самодостаточное и вместе с тем простое, что подойдет тем, кто как раз ищет не перегруженное лишним программное решение.

Достоинства:

• Простой интерфейс без лишних и расширенных функций;
• Рецепты блюд от пользователей приложения с подробной информацией о пищевой ценности;
• Информативная статистика на основе вводимых данных;
• Огромная база данных продуктов, качественное распознавание штрихкодов.

Недостатки:

• Расширенные сведения (сахар, соль в продуктах и др.) и функции доступны после приобретения подписки;
• Ограниченные возможности добавления физической активности.

Скачать Таблица калорийности из Google Play Маркета

MyFitnessPal

MyFitnessPal в первую очередь ориентировано на пользователей, готовых приобрести подписку, поскольку без этого часть функций не будет доступна, а самое главное — в приложении есть заметная и навязчивая реклама. На основной странице в доступном формате написано, сколько калорий вам необходимо набрать за день и сколько пришло с едой и было потрачено в результате физической активности. Как и везде, инструмент добавления блюд тут работает по стандартному формату: поиск продуктов и блюд в общей базе, возможность добавить что-то свое, сканирование штрихкода, просмотр БЖУ и калорийности.

Статистика позволяет отследить изменение веса за определенный период и экспортировать данный график в виде документа. Есть и графики по потреблению пищи: калорийности, питательным веществам, макроэлементам. Благодаря им вы сможете подредактировать собственный рацион и исключить из него блюда и продукты, отрицательно сказывающиеся на достижении цели. Для упрощения работы с приложением можно добавить в него собственные рецепты, блюда, заготовки меню из часто употребляемых блюд.

Из интересного — в приложение встроены разные программы с физической активностью: зарядка, растяжка, упражнение для всех групп мышц или только конкретных, однако эта функция относится к платным и в обычной версии можно лишь протестировать одну из них, чтобы понять, подходит ли такой инструмент именно вам. Отдельно отметим, что разработчики этого приложения в принципе специализируются на приложениях для спорта и правильного образа жизни, поэтому предоставленные ими тренировки составлены специалистами в этой области. Так как сейчас у многих есть фитнес-браслеты или часы, MyFitnessPal разрешает синхронизировать данные об активности из разных видов приложений, и их список гораздо обширнее, чем у любого аналога, о котором шла речь выше, поэтому обладатели даже не самых популярных девайсов смогут связать свое устройство с данным приложением.

Еще одна функция — добавление друзей. Это имеет смысл, если у вас есть друг, по совместительству пользующийся MyFitnessPal, или вы просто хотите объединиться с другими пользователями этого приложения (из тематической группы Facebook — так как именно оттуда оно может добавить друзей) для достижения одной и той же цели. Соревновательный элемент в этом плане очень мотивирует и настраивает на похудение или набор веса, но, увы, добавлять случайных юзеров здесь нельзя, ровно как и не поддерживаются другие соцсети. Однако внутри приложения есть раздел «Сообщество», дающее ссылку на форум, где вы найдете единомышленников, общающихся на вашем языке и ищущих друзей для, так сказать, совместного похудения. Премиум-версия открывает еще больше полезных функций: планы питания и рецепты, персонализированные цели, расширенная настройка по БЖУ и калорийности, рекомендации по фитнесу и питанию, анализ продуктов и многое другое. Все их можно просмотреть, открыв страницу бесплатного тестирования PRO-версии в течение 30 дней и сравнив в табличном виде список возможностей.

Достоинства:

• Приятный интерфейс и наличие необходимых функций;
• Возможность добавления друзей через Facebook и номер телефона;
• Форум с пользователями, использующими приложение на том же языке;
• Большое количество поддерживаемых фитнес-приложений;
• Одно из лучших распознаваний штрихкодов;
• Наличие фитнес-программ и планов питания (только по подписке).

Недостатки:

• Скудная бесплатная версия приложения, изобилующая рекламой;
• Требовательное к версии Android.

Скачать MyFitnessPal из Google Play Маркета